日本(にっぽん)には、わきがの臭い(におい)で悩ん(なやん)でいる方(ほう)もおおくいらっしゃると思い(とおもい)ます。ここではわきがの予防(よぼう)についてお話(おはなし)したいと思い(とおもい)ます。汗腺(かんせん)が太く(ふとく)大きく(おおきく)なる原因(げんいん)は、動物性(どうぶつせい)脂肪(しぼう)を多く(おおく)摂り(とり)すぎて、皮脂腺(ひしせん)の働き(はたらき)が活発(かっぱつ)になるからと言わ(といわ)れています。皮脂腺(ひしせん)から出る(でる)油脂(ゆし)成分(せいぶん)は、アポクリン汗腺(かんせん)とエクリン汗腺(かんせん)を発達(はったつ)させ、わきがの臭い(におい)と汗(あせ)の臭い(におい)を強く(つよく)します。欧米人(おうべいじん)の体臭(たいしゅう)が日本人(にほんじん)より強い(つよい)原因(げんいん)の一つ(ひとつ)は、動物性(どうぶつせい)脂肪(しぼう)の摂取量(せっしゅりょう)が多い(おおい)ことです。さらに、タンパク質(たんぱくしつ)を過剰(かじょう)摂取(せっしゅ)すると、多汗(たかん)の原因(げんいん)になります。タンパク質(たんぱくしつ)が肝臓(かんぞう)内(ない)で分解(ぶんかい)されるとき、他の(ほかの)栄養素(えいようそ)の約(やく)５倍(ばい)の熱(ねつ)エネルギーが発生(はっせい)します。汗(あせ)の原因(げんいん)となるものはこの熱(ねつ)です。肉類(にくるい)の摂取(せっしゅ)を控える(ひかえる)ことで、臭い(くさい)と汗(あせ)の両方(りょうほう)を予防(よぼう)することが出来(でき)ます。また、食生活(しょくせいかつ)でもわきがのにおいを軽減(けいげん)させることができます。■においを抑える(おさえる)ために気(き)をつける食生活(しょくせいかつ)は以下(いか)の通り(とおり)です。●アルカリ性(あるかりせい)の食品(しょくひん)を中心(ちゅうしん)とする。●栄養(えいよう)のバランスを考え(かんがえ)、なるべく多く(おおく)の種類(しゅるい)の食品(しょくひん)を摂取(せっしゅ)する。●ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの緑黄色野菜(りょくおうしょくやさい)や海草類(かいそうるい)で、ミネラル分(ぶん)を多く(おおく)含ん(ふくん)だ食品(しょくひん)を摂取(せっしゅ)する。●食事(しょくじ)は規則正しく(きそくただしく)。●胃(い)に負担(ふたん)をかけないようにし、腹(はら)八分目(はちぶめ)にとどめる。●刺激(しげき)の強い(つよい)香辛料(こうしんりょう)の入っ(はいっ)たものや、ニオイの強い(つよい)食品(しょくひん)やなどはできるだけ避ける(さける)。●塩分(えんぶん)と糖分(とうぶん)を控える(ひかえる)。●良質(りょうしつ)の植物性(しょくぶつせい)脂肪(しぼう)を選ぶ(えらぶ)ようにする。■以下(いか)の物(もの)は、わきがのにおいを強く(つよく)させることがあります。●高タンパク(こうたんぱく)、高脂肪(こうしぼう)の酸性食品(さんせいしょくひん)。肉類(にくるい)や卵(たまご)などを多く(おおく)取り過ぎ(とりすぎ)ない。●好き(すき)なものばかり食べる(たべる)偏食(へんしょく)。●有害(ゆうがい)な添加物(てんかぶつ)を含ん(ふくん)だ食品(しょくひん)。インスタント食品(しょくひん)など。●食生活(しょくせいかつ)が不規則(ふきそく)である。●早食い(はやぐい)や大食い(おおぐい)で胃(い)に負担(ふたん)をかける。●酒(さけ)、タバコを好む(このむ)。●香辛料(こうしんりょう)やニオイの強い(つよい)食品(しょくひん)などが好き(すき)で、塩分(えんぶん)、糖分(とうぶん)を多く(おおく)取っ(とっ)ている。食生活(しょくせいかつ)でわきがをすこしでも予防(よぼう)できるように、みなさんの食生活(しょくせいかつ)を見直し(みなおし)てみましょう。
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